Proszenie o pomoc
jest esencją odwagi.
CBT
Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
Skuteczna, strukturalna i oparta na dowodach naukowych metoda terapii skoncentrowana na zmianie myślenia, emocji i zachowań.
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych podejść psychoterapeutycznych.
Opiera się na założeniu, że nasze emocje i zachowania wynikają z tego, jak interpretujemy wydarzenia – nie z samych sytuacji.
CBT pomaga rozpoznawać nieużyteczne myśli, schematy i nawyki, a następnie zastępować je bardziej realistycznymi i wspierającymi.
Terapia jest praktyczna, konkretna i nastawiona na osiąganie celów.
Na czym polega terapia CBT?
- Na wspólnym ustalaniu celów – jasno określonych i możliwych do osiągnięcia.
- Analizowaniu myśli, emocji i zachowań – by zrozumieć, co podtrzymuje trudności.
- Rozpoznawaniu automatycznych myśli – i ich wpływu na samopoczucie.
- Nauce technik regulacji emocji – i radzenia sobie ze stresem.
- Zmianie przekonań i wzorców działania – na bardziej wspierające.
- Zadaniach domowych – umożliwiających wprowadzanie zmian poza gabinetem.
Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia CBT jest polecana m.in. osobom, które doświadczają:
- lęków, fobii, ataków paniki, zamartwiania się;
- depresji i obniżonego nastroju;
- napięcia, stresu, przeciążenia;
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD);
- trudności emocjonalnych lub interpersonalnych;
- zaniżonej samooceny, braku pewności siebie.
CBT szczególnie sprawdza się u osób, które oczekują konkretów, struktury i praktycznych narzędzi do wprowadzania realnych zmian.
Co daje terapia CBT?
- realną poprawę samopoczucia i zmniejszenie objawów;
- większą kontrolę nad emocjami i reakcjami;
- zmianę nieużytecznych schematów myślenia;
- lepsze strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach;
- większą pewność siebie i poczucie wpływu na życie;
- umiejętność samodzielnego stosowania poznanych technik po zakończeniu terapii.
Dane kontaktowe
Gabinet Wsparcia Psychologicznego
Monika Lorenc
e-mailmonika.lorenc@psychologlublin.pl
ul. Sławinkowska 64
20-810 Lublin
Rachunek w banku PKOBP
69 1020 3176 0000 5702 0034 9571
© Copyright 2006-2026 Gabinet Wsparcia Psychologicznego | ul. Sławinkowska 64, 20-810 Lublin | Wszelkie prawa zastrzeżone. | Projekt i realizacja 